¿Sabes los beneficios del ejercicio?
No bueno aquí te los dejamos :
- Ayudar a controlar y mantener su peso: Junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en mantener un peso saludable y prevenir la obesidad. Si tiene un peso saludable, puede mantenerlo si la cantidad de energía que usted gasta es igual a las calorías que usted come o bebe. Para perder peso, usted necesita quemar más calorías que las que consume.
- Reducir el riesgo de enfermedades del corazón: El ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. El aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. Esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque cardiaco. El ejercicio regular también puede bajar la presión arterial alta los niveles de colesterol y triglicéridos.
- Controlar los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre y de insulina de su cuerpo: El ejercicio puede bajar los niveles de glucosa en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor. Esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. Y si ya tiene una de estas afecciones, el ejercicio puede ayudarle a controlarla.
- Ayudar a controlar una afección de salud crónica: Por ejemplo, la actividad física regular puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la función en adultos con artritis. También puede ayudar a realizar las actividades cotidianas de las personas con discapacidad. Esto puede ayudarles a ser más independientes
- Dejar de fumar: El ejercicio puede hacer más fácil dejar de fumar, reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia. También puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo
- Mejorar su salud mental y su estado de ánimo: Durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado. Esto puede ayudarle a lidiar con el estrés controlar la ansiedad y reducir su riesgo de depresión
- Mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece: El ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función de su cerebro
- Fortalecer sus huesos y músculos: El ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes. Con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. Hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza
- Reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer: Incluyendo cáncer de colon, de mama, uterino de vejiga, esófago, riñón, estómago y pulmón. Hay diferentes formas en que la actividad física puede reducir el riesgo de estos cánceres. Por ejemplo, puede fortalecer su sistema inmunitario y bajar la inflamación en su cuerpo. También ayuda a prevenir la obesidad, que es un factor de riesgo de muchos tipos de cáncer
- Reducir el riesgo de caídas: Para los adultos mayores, hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular puede ayudar a disminuir el riesgo de caídas
- Dormir mejor: El ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo
- Mejorar su salud sexual: El ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. Para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. En las mujeres, el ejercicio puede aumentar la excitación sexual
Aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo: Los estudios muestran que la actividad física puede reducir el riesgo de morir prematuramente de las principales causas de muerte, como las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer
Estos son algunos beneficios del ejercicio.
POR: Alexandra Avila
FUENTE: https://medlineplus.gov/spanish/benefitsofexercise.html